Υπάρχουν δύο λύσεις:

1. Ό,τι τρώτε, πρέπει να το τρώτε μέσα σε οκτώ ώρες. Τις άλλες οκτώ ώρες που δεν κοιμάστε, δεν τρώτε τίποτε. Πίνετε όμως πολλά νερά. Αδυνατίζετε!

2. Μπορείτε να τρώτε πέντε φορές την ημέρα, όμως η συνολική τροφή δεν ξεπερνά τα 1200gr! Πίνετε πολλά νερά και μην μπερδεύετε τις τροφές. Επιμερισμός τροφών, χωρίς αναμείξεις. Αδυνατίζετε!

Ποιά αδυνατίζει καλύτερα; Και οι δύο.

Η πρώτη θέλει αυστηρό χρονικό προσδιορισμό.

Η δεύτερη θέλει μικρή ποσότητα λήψης τροφής χωρίς ποικιλία.